Váll edzés megfelelő így?
Figyelt kérdés
vállból nyomás 3x8-12
előre emelés tárcsával 3x8-12
oldalemelés 3x8-12
csigán oldalemelés 3x-12
ez így jó vagy valamit változtatni kéne?
2015. szept. 18. 16:40
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Előre emeléssel tárcsával kezd a válledzést, mert arra a vállizmaid is bemelegednek. Akkor így lesz megfelelő a válledzésed.
2/4 anonim válasza:
Szerintem jó az összes deltát megerőlteted
3/4 anonim válasza:
válasza:Nem jó. Hátsó váll kimaradt. Elülső és oldalsó deltára se kell 6-6 sorozat.
Így jobb lenne:
Mellről nyomás rúddal ülve vagy állva/vállból nyomás kézisúlyzókkal 3-4 sorozat
Oldalemelés 3-4 sorozat
Döntött törzsű oldalemelés/peck deck gépen hátsóváll 3-4 sorozat
Persze előtte kell a bemelegítés kisebb súlyokkal.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Tök mindegy úgyis az a lényeg h csinálod meg intenzitás!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!