Hogyan tudnám megoldani otthon a tolódzkodást, és az invertált evezést?

Kettő szék támláját egymással állítsd szemben és így mehet a tolódzkódás kettő szék között. Az invertált evezéshez tegyél két széket az előző gyakorlathoz hasonlóan egymással szemben, kb. másfél méternyi távolságra, és fektessél egy seprűnyelet a támláikra. Üljél le a két szék közé a talajra, és fogd meg nagyon széles fogással a seprűnyelet, egyenesítsd ki az egész testedet, hogy csak a sarkad érje a talajt, húzódzkodj lassan fel és vissza. Tested maradjon egyenes. Csak a karjaid mozogjanak. Mellkasoddal minden felhúzódzkodásnál érintsd meg a seprűnyelet.