Milyen ismetlessza írnátok erre a célra?
Figyelt kérdés
Jelenleg 200kiloba gugolok 4-6ot ezt szeretném felvinni 300kilora amibe 8+ tudok beletolni.
A fekvenyomasnal most 90kiloba nyomok 3-5ot ezt szeretnem felvinni 110kilora 6+ ismetlessel.
Azt nem tudom h milyen ismetlesszammal vegezzem a fo gyakorlatok : labtolas, fekvenyomas h a leheto leghatekonyabban fejlesszem az eromet.
2015. szept. 17. 11:26
2/3 A kérdező kommentje:
A sima testepito edzesterv szerinti 3-4x10-12 nem hiszem h eleg.
3x10 majd 3x8-10+suly csokkentve meg egy sorozat bukasig lehet kemenyebb lenne.
2015. szept. 17. 12:49
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Jah, csökkenő sorozat vagy növekedő. Az hatásos lehet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!