Milyen edzéstervet ajánlanátok egy teljesen kezdőnek?

Bölcs gondolat, és amúgy nem is árt a jó kondi ebben a mai világban, ahol a kormány mindenféle szeméttel mérgezi az embereket. .. . Amúgy akkor az jó mindenképp, ha már jársz futni, hiszen tényleg, egyszerű de mégis hasznos lépés. A fekvőtámaszra meg érdemes odafigyelni, hogy mindig rendesen melegíts majd be, mert én pl párszor majdnem kórházba utaltattam magam emiat, mert túlerőltettem. Így kezdésnél meg javasolnám, hogy mindenképpen úgy kezdd el az egészet, hogy keress valami fix támaszt, mondjuk ilyen 70-80°-os szögben, így elsőre amíg belejössz, sokkal könnyebb, mintha rögtön vízszintesben nyomnád. Amikor meg érzed már, hogy menne lentebb is, akkor tedd lejjebb értelemszerűen a mércét. Valamint, ezek mellett csinálhatsz bicepsz edzést is kisebb súlyokkal, és ha már jobban haladsz majd a fekvőtámasszal, akkor el kezdhetsz edzeni kinyomásra is, csak ott ügyelni a biztonságra. Aztán még ugye nem utolsó sorban a húzódzkodás is remek erőnléti gyakorlat, valamint a felülés is amiket kedvedre variálhatsz, mint pl a fegyencedzésben. Én is rengetegfélét szoktam csinálni, és abszolút jónak tartom. Ezek tudatában, ha ezt mondjuk soknak gondolod vagy érzed majd, szét is válogathatod őket, ahogy az időd engedi, egyiknap ennyit xj-ből, másiknap amannyit xy-ból és így igazából nagyon pihenő idő se szükséges, szóval nyugodtan edzhetsz.