Ez az étrend megfelelő nekem?
07 óra: fehérje-zab (30gr - 30gr)
10 óra: csirke-rízs (150gr- 135gr)
13 óra: csirke-rízs (150gr- 135gr)
16 óra: fehérje-zab (30gr-30gr)
19 óra: csirke-rízs (150gr- 135gr)
22 óra: fehérje-zab (30gr-30gr)
19 éves vagyok, 80kg és tömegelek.
csirke rízs mellé még megy mindig valamilyen zöldség. Ez alapvetően megfelelő étrend? edzés a 2. fehérje turmix előtt van.
160gr fehérje/nap
90gr fehérjepor(74gr fehérje)
450gr csirke (90gr fehérje)
400gr szénhidrát/nap
90 gr zabpehelyliszt(50 gr szénhidrát)
400gr rízs szárazon (310gr szénhidrát)
válasza:Szerintem sok a fehérjepor és a zab sem kevés.
Az emberi emésztő rendszer szilárd élelmiszerek feldolgozására lett megalkotva, nem a folyadékokéra.
A zab meg ilyen mennyiségben már puffasztani fog.
Nem csak rizs meg zab létezik a ch fedezésére és nem csak csirke meg fehérjepor a fehérje bevitelre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!