Megfelelő ez az elosztás?

160 centi vagyok, 62kg. Kb 5-7 kiló felesleg van rajtam, látszik is eléggé. Főleg has-mell-deréknál, tudom, nincs helyi zsírégetés, nem is így gondoltam.

Fehérje: 140g

Ch: 205g

Zsír: 50g

Kcal: 1900kcal.

Heti 4-5 edzés: Minden nap más izom csoportok átdolgozása, has pedig minden edzés végén.

A fehérje bevitelt csirke mellből, a szénhidrátot rizsből a zsírt pedig mogyoróból fedezném főként..

Viszont a rizs nekem valahogy nem fekszik annyira, tehát a szüséglet kb felét pufi rizsből vinném be, naturálból.

Kérdés:

1. Jó-e a makro tápanyagok aránya, ha hízékony alkat vagyok?

A cél ugyebár az izmosodás lenne, kidolgozott test, nem hájas :'D

Ha valaki bővebben segítene esetleg, nagyon megköszönném, akár képet is mellékelek privátban.