Itthon edzek hasra (gerincferdűlésem van) milyen gyakorlatokat csináljak? 15 (f)

nem igazán,mert így csak a törzsed első felét edzed,neked meg a hátsót kellene erősíteni és nyújtani a gerincfeszítőt alsó és felső hátat.

ezért mondhatni öngól amit csinálsz.

gerinctorna a neve annak amit keresel,és ezen belül az orvos állapítja meg,hogy melyik fajta a legjobb a javuláshoz.

A hasat is kell edzeni, de a hátat, vállat is.

Rúdon felhúzni magad a legjobb.

Vedd meg a fegyencedzés könyvet.

Fölösleges az ismétlésszámot 100 fölé emelni, nem erősít, inkább súllyal kell nehezíteni. 30-50 ismétlésszám az ami jó, ha többet tudsz, akkor az neked könnyű, ha kevesebbet, akkor meg túl nehéz neked, és az se tesz jót.