fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Étrend szűkösen hogy oldanátok...

Étrend szűkösen hogy oldanátok meg?

Figyelt kérdés

Sziasztok, segítséget szeretnék kérni tőletek, étrendemmel kapcsolatban (szálkásítás). Most nagyon szűkösen kell megoldanom az étrendemet. 17-18 Ezrem lenne, most csak rá nagyon kevés tudom... Most kimondottan nagyrészt csirke mellet , szeretnék fogyasztani, néha jöhet csirkecomb. Rizs , krumpli és egyéb hüvelyesek mellékesek. Ezeket nem kell bele számolni, itthon főznek majd kajálok belőle. Rizzsel sincs gond múltkor annyit vettem, elég lesz egy évre is. Faluban élek zöldséghez könnyen hozzá juttok evvel, sem lesz gond. Na szóval 7kg csirke mell kell ami, 14 napig elég lesz. Csirkecomból 8kg kell , ami átlagosan 550ft/kg elég 16 napig. Tojás is kell háznál 10db 300ft de nem mindig, lehet otthon találni őket. Így a bolti árát nézem ami 400ft. Ebből 14 db kell egy hétre, egy hónapra 56db. Túró kéne estére 1kg olyan 1200ft lehet. Ebből 150g szoktam enni. Fehérje por is kéne, boltban kérdeztem a csávót, ajánlót egy olcsót. 4900ft volt 900g körüli csak nagyon koffeines volt, van hogy este edzek ha utána meg iszom nem fogok aludni.


Csirke mell: 8400ft

Csirke comb: 4400ft

Tojás 60db: 2400ft

Túró 1kg: 1200ft


Ez így eddig 16400ft


Kétlem hogy lenne, 1600ftért bármi fehérjeturmix...

Esetleg ha írnátok valami, nagyon olcsó de jó fehérjét talán egy 5öst össze tudnák hozni. Van itthon egy két dolog amit, lehet eladók.:) Előre is köszi a válaszokat.



#mozgás #edzés #sport #testépítés #étrend #szálkásítás
2015. szept. 1. 15:22
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
Ja és belesem számoltam még a zabkorpát, kókuszzsírt , szezámmagot és a kenyeret. Mondjuk sok kenyeret nem eszem, 0.5kg simán elég egy hétig.
2015. szept. 1. 15:31
 2/11 anonim ***** válasza:

Én csirkecombot vennék csirkemell helyett, mi a gond vele, főleg ha nincs elég pénzed? Ha a zsír zavar, akkor kihagyod a tojássárgáját, kb. ugyanott vagy.

De ahogy elnézem, nem számoltam utána és nem is ismerem az igényeid, testi jellemzőid, de nem kegyetlen sok ez a fehérje? Feleslegesnek tűnik a fehérjeturmix fél kiló hús, 2 tojás, 150g túró s ki tudja még, mi mellett (a többi ételedben is van fehérje, csak mert növényi, az is számít).

Persze, ahogy már írtam, nem ismerem a jellemzőid.

2015. szept. 1. 15:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
Fehérje turmix jól esik gyors az elkészítése és imádom. Gyakorlatilag felér egy édesség fogyasztásával. Néha napján eszem egy 50g csokit/kakaót, de ezt a közérzetem miatt, kávéval nagyon jó tud lenni. Edzés után jól esik felér egy feltöltéssel és egy kajálással. Nem úgy értem hogy evvel pótolom a kaját hanem, addig tökéletes még elkészítem a kaját. Segít kompenzálni az édesség és üdítők fogyasztását is. Mellesleg pont egy adag fehérjével, van meg a napi fehérje fogyasztás. Így csak 150g fehérjével 170g. Jó zöldséget nem számolom bele, az étkezésemben gondolom ez is takar magában némi fehérjét.
2015. szept. 1. 16:02
 4/11 HarciCsiga ***** válasza:
En ketogeneznek zsirosabb husokkal olcsobbak is es akkor nem kell szenhidratra kolteni ;-)
2015. szept. 1. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:

HarciCsiga ne haragudj a hülye kérdésért, de itt konkrétan milyen húsokra gondolsz?

Van sertésben is zsíros...

Mellesleg elég találod neved van.:)

2015. szept. 1. 16:50
 6/11 anonim ***** válasza:
leírnád, hogy képzeled el a napi étrendedet? mert ez így elég zagyva.
2015. szept. 1. 16:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:

Napi 500g hús(csirke mell vagy comb.)

Rizs , krumpli vagy bármi ez számomra is meglepetés. Amit itthon főznek azt eszem, hozzá vágom a csirkémet és kész.

Este egy kis túró és minden étkezés mellé kiegészítve zöldséggel 100g.

2015. szept. 1. 17:32
 8/11 HarciCsiga ***** válasza:
Zsirosabb húsok alatt ezekre gondolttam:csirke/pulyka comb tomegelesnel mehet akar a comb dio része is(az egy viszonylag zsirtalanabb resz disznohoz kepest), csirkemaj is mehet neha mondjuk heti egyszer, tojast ha keton vagy ha nem egeszbe kellene megenni sokkal teljesebb feherje forass egyben plusz minimum tskg 0.4 gramm zsir kell a hormonhaztartasodnak.
2015. szept. 1. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
Az a helyzet hogy belsőségeket nem nagyon szoktam enni. Sőt szinte soha...
2015. szept. 1. 18:51
 10/11 A kérdező kommentje:
Lapocka mehet nem? Az nem olyan zsíros...
2015. szept. 1. 18:52
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!