Miért nem tudok éjszaka aludni edzés időszakban?

Mikor 18-20 éves voltam ész nélkül heti 5 napot edzettem semmiféle táplálékkiegészítő nélkül. Istenkirály edzések voltak. És az alvással sem volt problémám. Nem fejlődtem gyorsan de nem volt pénzem kiegészítőkre. Ez ment néhány évig. 23 lehettem nagyobb szünetet tartottam, néhány hónap múlva folytattam és körülbelül akkor kezdődtek az alvásproblémák. Még az ágyamat is kidobtam hátha az a hibás de nem. Azóta többször abbahagytam hosszabb időre és elkezdtem (költözés, meló, alvásprobléma, sérülés miatt) az edzést. Most alakult úgy a helyzetem, hogy tudok ismét ezzel foglalkozni. Jelenleg heti 3x melózok. Sokszor éjszaka. Az éjszakázás után tudok néha egy jót aludni (mikor már teljesen kimerültem). Edzésnapon alszom a legrosszabbul. Hiába vagyok fáradt és edzettem egy brutálisat (ilyenkor alszok a legrosszabbul) vagy éppen kicsit visszafogottabban, el sem tudok aludni, vagy ha 1 óra múlva mégis sikerül, éberen alszom, jár az agyam... hihetetlenül rossz érzés reggel hulla fáradtan felkelni, egész nap ásítozok és fáradt vagyok. Szedek Multi Pro plus-t ebéd közben, 100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL-t edzés után és SuperCarb Fast szénhidrátot edzés közben és után. Mellette csirkemellet, marhahúst rizzsel vagy krumplival. Napi 4-5 étkezésben. 100-120g napi fehérje mindig megvan. De ha egy hónap kihagyást tartok akkor szépen lassan helyreáll minden és tudok aludni. Amint visszatérek az edzéshez kezdődnek a problémák.

Reggel nagyon fáradtan kelek hiába "aludtam" 8 órát. Természetesen az edzés sem megy, nem fejlődök, csökken a motiváció, ingerült vagyok. Már váll sérülésem is Volt ebből kifolyólag. GABA Dymatize-t tolok most, Tryptophannal. Szinte semmit sem segítenek. Valamit nem tudok a szervezetemnek megadni edzés után amire szüksége lenne, hogy tudjak aludni, regenerálódni. De nem tudom mi kellene még. Az edzéstervem is változtattam már, eredmény nélkül. A mostani: Heti 3 nap edzem: hétfőn, szerdán, pénteken. De 2 napos az edzéstervem. PL.: Hétfő: mell, hát, tricepsz. Szerda: váll, láb, bicepsz. Pénteken pedig a hétfői még 1x. A jövőhét pedig a váll, láb, bicepsz-el kezdődik. Szóval mindig váltakozik. Vitamin megvan, fehérje megvan, szénhidrát megvan, hús, zöldségek napi 4-5 étkezés megvan, pihenni is van időm. Minden megvan csak az alvás gátol meg a fejlődésben. Kérlek segítsetek!

Tudom, h hosszúra sikerült de minél részletesebben próbáltam.

Köszönöm!!