Edzésterv, étrend?

Hali összedobom neked megy majd privátba :D

Kezdő szintű otthoni alapedzésterv férfiaknak. Egészítsd ki egy jó kis mell gyakorlattal. A két súlyzóval simán lehetséges. Húzódzkodni otthon is tudsz, szinte bárhol meg lehet ezt csinálni. Én is otthon edzem és szinte minden házi ami otthon van. Súlyzó, fekpad , Húzódzkodó , Tolódzkodó , kézi súlyzók. Fekpad , kézi súlyzó méh telepről van. Fekpadnak egy hibája volt, hiányzót az egyik fele ahova a súlyt teszed vissza. Házilag meg lett oldva, nagyon jól bírja a kiképzést. Egyik súlyzót viszont, úgy öntöttem hozzá. Erről találsz a netten , megoldásokat. (Betonból házilag súlyzó) Ez valami 2ezer forintodba fog csak fájni. Fekpadhoz pedig a súly egy rotációs kapának a kerekeiből van. Tolódzkodó pedig van a futó padon, de kintre és csináltam már egyet. Remélem tudtam neked, segíteni sok sikert kívánok neked. :)