Egy ilyen edzés után meddig hagyjam pihentetni az izmaimat?
Figyelt kérdés
Fekvenyomás 2*12-20
Döntött törzsű evezés 2*12-20
Vállból nyomás 2*12-20
Húzódzkodás 2*12-20
Befele néző tenyérrel 2*12-20
Guggolás 2*12-20
Vádli 2*12-20
Lábemelés 2*amennyi megy
Minden sorozatot addig végzek, amíg szabályosan végre tudom hajtani, bukásig, de nem használok intenzitás fokozó technikákat. A progresszió az elsődleges szempont. Miután gyakorlatonként elértem a 2*20-at emelek a súlyon.
2015. aug. 28. 12:20
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Több izomra nem is edzel, megtudhatom miért?
Egyébként 1-2 nap elég.
2/4 A kérdező kommentje:
Mi maradt ki?
2015. aug. 28. 14:23
3/4 anonim válasza:
válasza:Mi az a "befelé néző tenyérrel" ? Gondolom bic. gyakorlat. Egy felhúzás nem ártana. Az egyes a trinyóért sír, de az kap bőven fekvenyomásnál, vállból nyomásnál. Ha nagyon pörögni akarsz, akkor menjen egy tolódzkodás még.
4/4 anonim válasza:
válasza:Tricepsz, oldalsó váll, hátsó váll, combhajlító, csuklya, alsó hát
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!