Ennyit lehet enni egy nap?

Sajnos nem csak a kérdés hülye :D

Az étel nem csak fehérjéből és szénhidrátból áll... Olvass utána kicsit a dolgoknak. De ez a 2,5 és 2 szorzó is butaság, és egyébként sincsenek mindenkire érvényes kőbevésett szabályok.

Olvasd el a sárgakapszula című ebookot, valamint a powerbuilder-t

Nem egészen. Vegyük a csirkemellet. Beírod google-ba, hogy "csirkemell tápanyagtartalma" és kidob egy táblázatot. Abban benne lesz, hogy 100 g (nyers) csirkemellben, van 21 g fehérje, 2,6 g zsír és 0 g szénhidrát. Tehát ha megeszel 100 g csirkemellet (nyersen mérve, de főzd meg... :D), akkor ettél 21 g fehérjét. Ha neked 160 g fehérje kell, akkor oszd el a 160-at 21-gyel, majd szorozd meg 100-zal és megkapod, mennyi csirkemellet ehetsz. 160/21=7,6 Ezt felszorzod 100-zal -> 760 g lesz, ennyi csirkét kell kimérned. Ugyan ezt kell csinálni a szénhidráttal is, pl. a rizs tápanyagtartalma: 100 g nyers rizsben van 77 g szénhidrát. 128 g szénhidrát az 166 g rizs.

Ne olvass össze vissza oldalakat, ha a testépítés témakör érdekel, akkor shop.builder és cikkei, valamint a powerbuilder.hu, esetleg tesztoszteron.hu... Mást ne olvass, mert csak összezavar.

Az a baj, hogy ez nem testépítés témakör, tudás! Szomorú, hogy sokan ennyire nem gondolkoznak el, ilyen dolgokról nem tudnak semmit. Józan paraszti ész, könyörgöm! Az ismeretségi körömben is van több olyan ember, aki még csak hozzávetőlegesen se tudja, mit eszik, de folyamatosan "fogyózik". Na, ehhez gratulálok. Az ilyen szintű tudatlanság miatt hisznek el az emberek mindenféle baromságot, amit látnak, hallanak, olvasnak.