Hogyan latszódjanak az izmaim?

hatalmas izmaid nem lesznek a mostani tudásoddal az 150%. Te nem vagy tisztában az edzéssel sem ez megint 150%. Te ne csinálj semmit addig amíg ezt a könyvet nem olvastad el. Halál komolyan ezt csak jó indulatból írom neked.

Sok sikert és kitartást.

[link]

"Feltétlenül kell tömeget növelnem?"

Nem árt. Alsóhangon 20 kilót. De a 183 centihez inkább 30-at.

Egyébként attól függ milyen célokat tűzöl ki. 55 kilósan is látszódnak az izmok, feszíts rá a karodra és látod. :D

De - és ne haragudj meg érte - 183 centihez az 55 kg, az majdnem olyan lehet (így tudom elképzelni), mint a Buchenwaldból frissen szabadult rab, aki jól belakott fehér kenyérből.

Szóval ez a súly nagyon kevés és igen, muszáj tömeget növelned. De el ne kezdj ész nélkül zabálni, inkább olvass a neten (millió oldal van ami ezzel foglalkozik), készíts étrendet, szerezz be kreatint és heti 3-4-szer menj le edzeni. Aztán szépen lassan haladva, kitartóan eléred a számodra szerintem minimálisan szükséges 75 kg körüli súlyt. Ez 1-1,5 év.

"Nem akarok hatalmas izmoktól duzzadó bodybuilder lenni."

Nem is leszel, nyugi :D

Ilyen súllyal szerintem kb. ehetsz bármit, csak minél többet és kiadósabbat.