Kondizás mellé tömegnövelővel vagy fehérjével lehet gyorsabb a fejlődés egy kezdő számára?

Ha alkatilag vékony vagy, a kreatin bevitele edzés előtt mindenféleképpen helyes és üdvös. A kérdés nem az hogy tömegnövelő vagy fehérje, a jó eredményhez a válasz egyértelmű: tömegnövel ÉS fehérje ÉS megfelelő edzésmunka.

Ha a testzsírod enynire alacsony, inkább egyél sokat, és ne csak fehérjét, igen, zsír is, ha gyúrás előtt bedobsz két szelet zsírosdeszkát, és utána dobsz egy kapszula l-karnitint, akkor főlega zsír fog fűteni izommunka közben, nem a drága fehérjét használod el, ami ráadásul növeli a maradéknitrogén-ürítést.

Teszt: nézd meg, mit pisálsz egy órával edzés után. vegyél egy pH mérő szalagot. Ha savas, sok a vizeletedben a hugysav, azaz rengeteg fehérjét bontasz. Ha a pH-ja 6 feletti, akkor jól eszel.