Ki tudnék 4 hónap alatt építeni kar és vállizmokat?

1 kilós súlyzókkal nem.

a pike push up-ra rákereshetsz és vegyél bővíthető egykezes súlyzókat.

A váll egy érdekes dolog, ugyanis sokan azt hiszik egy gyakorlat elég válledzés gyanánt. Azonban a vállizom három részre osztható elülső, középső és hátulsó deltaizomra. Ezeket mind külön kell edzeni. Erre majd figyelj.

Négy hónap alatt is lehet valamennyi izmot felpakolni, kérdés elégedett leszel-e. De ez a jövő kérdése.

Ha nem megy többel a szabályos, akkor jók azok az 1kg-is súlyok, de érdemes beszerezni nagyobbakat, mert később szükséged lesz rá. A fekvő az kicsit mindenes. Függ attól is, hogy hogyan hajtod végre (milyen szélesen).