Hogy javítsak felhúzáson?
Figyelt kérdés
17/F vagyok. 74 kg fekvenyomásom 90 kg guggolás 145 kg és ezért nem értem felhúzásból miért vagyok ilyen gyenge, ab~ól csak 114.5 kg megy 4x, a 15 éves öcsém is 110kg-val húz fel, bár neki a guggolás es a fekvenyomas kevesebb mint nekem. A lényeg, hhogyan javíthatom a felhúzásomat?2015. aug. 18. 23:09
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha csak nincs brutál modon lemaradva a hatad akkor a megoldas az hogy megtanulod a helyes kivitelezest. A powerbuilder.hu-n nezelodj
2/4 anonim válasza:
válasza:Csinálj többet, többel, többször.
Szépen lassan felmászol 110ig, majd belelöksz 3* annyit, amennyi megy. Ezt heti kétszer, azt erősödni fog. Ugyan úgy, mint minden más esetében. Ha a 115-el 4 megy, akkor durván a 110 a maximum 85% lehet, ami épphogy megfelelő.
Általában az egy ismétléses maximumod 75-80%ával szoktak kínlódni. Mondjuk 3* annyit belőle, amennyi megy, idővel egyre több megy, tehát lehet majd emelni a mennyiséget.
Amúgy az a guggolás nagyon nagyon szép eredmény, grat hozzá.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszi a segítséget mindkettőtöknek, tény, hogy valamennyire le van maradva a hátam, eddig heti egyszer csináltam felhúzást, most heti 2 nap fogok. Ha a guggolásom említetted szerinted milyen a fekvenyomásom? Jó vagy rossz? Köszi mégegyszer!
2015. aug. 19. 00:37
4/4 anonim válasza:
válasza:a guggolás egyedül ami jó , a fekvenyomás átlagos és a felhúzás is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!