Hogyan érjem el, hogy szálkás legyen a hasam?
Figyelt kérdés
164 cm vagyok ès 48kg. Szeretnèm ha szálkás/kockás hasam lenne. Csinálok sok hasizomgyakorlatot ès nem eszem semmi cukrot meg nagyon kevès szènhidrátot. Már laposabb hasam van de mèg nem látszanak rajta kockák ès mèg nem annyira feszes. Talán kevès fehèrjèt viszek be? Használnom kène fehèrjeport?2015. aug. 14. 13:04
2/4 A kérdező kommentje:
Nő
2015. aug. 14. 13:07
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Menjen 100 gramm fehérje, 50 gramm szénhidrát és 50 gramm zsír így kezdésnek. 4 étkezés, reggel kevés szénhidrát, este kevés szénhidrát és zsír. A fehérjét elosztod arányosan a 4 étkezés közt.
Mindenre kell edzeni: saját testsúlyos vagy edzőtermi átmozgató teljes test edzés. Pihenő napokon reggelente éhgyomorra 30 perc alacsony intenzitású kardió, segg/comb feszítéssel.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Hany eves vagy?
Nokent semmi ertelme a kockas hasra gyurni, total egeszsegtelen. Raadasul szerintem ronda is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!