11 hónapja gyúrok, már tiszta szálkás vagyok, mit csináljak? :D

Egyél sok szénhidrátot: rizs, tészta, zabpehely, vagy bármilyen gabona, amit szeretsz. Alapvetően a cukrot szerintem érdemes kerülni bármennyire nehezen hízik valaki. 1,5-2g/ttkg fehérje alap, de szerintem azt hülyeség tovább emelni. Viszont e mellé lehet növelni a zsírbevitelt is: elég jók az olajos magvak, lenmagolaj, tökmagolaj, vagy kókuszzsír.

El kell keserítselek, de hamarosan lassulhat a fejlődés. Amúgy folytatod ugyanúgy: tömegelsz, aztán szálkásítasz.

Te vagy amúgy Pumped Gabo?

Étrend van, vagy nutella+kolbász megy? :)