Ebből lehet túledzés?
Heti 3 edzés. Minden gyakorlatból 3 sorozatot végeznék, a 3x amennyi megy módszerrel. Izombukásig!!! Az első sorozatban 12-15 körül érném el a bukást. A másodikban már csak 8 ismétlés megy, az utolsóban pedig 2-3.
A gyakorlatok:
Fekvőtámasz
Tolódzkodás
Pike fekvőtámasz / fekvőtámasz kézenállásban
Húzódzkodás
Húzódzkodás befelé fordított tenyérrel
Invertált evezés
Guggolás
Vádlikeményítő
Lábemelés
A sorozatok között, rövid 30 mp pihenő. A gyakorlatok között pár perc.
válasza:Nem, dehogy is. Csak ne mindig ugyananezt csináld, annyi sok szép gyakorlat van!
Legyen ez mondjuk az edzésterv 1.
Találj ki másik kettőt a további 3-rom napra.
Szerintem....
válasza: válasza:Nem. De pár hét múlva nehezíteni kell majd a gyakorlatokon, nem fogsz mindig kidőlni 15 ismétléstől.
Azt viszont nem tudom elképzelni, hogy aki le tud nyomni egy sorozatban 15 fekvőt, annak a harmadik sorozatban már csak 3 db megy. Ráadásul 5 perc múlva még lesz ereje tolódzkodni.
válasza:A BUKÁS nem azt jelenti, hogy kifekszel mint egy zsák, majd talicskával visznek haza, mert ahhoz sincs erőd.
HANEM azt, hogy SZABÁLYOSAN elvézel minden gyakorlatból, minden körben annyit amennyi megy.
Ha ez 3 darab, akkor 3 darab!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!