21/l vagyok, fogyni szeretnék kicsit, de mindenekelőtt a fenekemet formálni, eltüntetni róla a narancsbőrt, hogy állítsn össze az edzésem és az étrendem?

Utánaolvastam már nem egy helyen, de még mindig teljes a káosza fejemben,nem szeretnék nagyon szigorú diétát, pl a gyümölcsöket semmiképp sem szertném elhagyni, most 169 cm vagyok és 58 kg, 53-54 lenne a cél, tudom h sok cardio kéne de sajna azt nhezen bírom, fáj tőle a szivem stb, azt se tudom hanyszor kene egy heten edzeni mibol mennyit stb iazabol a fenekem érdeel leginkabb, meg az a baj h a combon mar beizmosodott de igy tul vastag

Tudnátok tippeket adni?