Ha kalóriabevitel alapon próbálok fogyni mindegy milyen tartalmú ételeket eszek? Sport nélkül is működik?

Ez így van, de nem mindegy, hogy milyen ételeket eszel. Fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen a táplálkozásod, minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezeted.

Diéta során szerintem kiemelten fontos, hogy minőségi ételeket együnk, hiszen kevesebb kajával kell bevinnünk a szükséges tápanyagokat, és a diéta valamilyen szinten stressz a testnek.

Kalóriadeficitben mindenképp fogsz, a kérdés, hogy miből.

Sport nélkül hosszú távon NEM LEHET leadni az "összes" zsírt, izomveszteség nélkül, aminek a következménye a löttyedtség.

A többiek már mindent leírtak. Üdítő itt olvasgatni, a fogyókúrásban elég nagy sötétségek vannak, de itt a többség ért a dolgokhoz :)

Személy szerint kevés mozgással fogytam egy csomót, nyilván kalóriadeficitben (ha a kalkulátorok ezzel nem is értettek egyet :D), de az utolsó kalóriák már nem akaróznak menni mozgás nélkül, az már túl kevés étel nekem (sosem akartam én nem mozogni, csak valahogy így jött ki. ráadásul a kedvenc, hosszú ideig is folytatható mozgásaim nem végezhetők kánikulában).

A mozgás ráadásul közérzetnövelő, nálam az éhséget is csökkenti, kissé bizarr módon (már egy szintig. 8 óra túra fagyban azért emeli egy picit a jóllakáshoz szükséges kalóriaigényemet :D), s amit már írtak, az izmok megtartása miatt is jó. Igazából hozzátartozik az egészséges élethez. Nem normál folyton csak ülni és feküdni, ahogy a modern emberek zöme teszi.

Alapvwetően a kalória számít, de nem tartom elképzelhetetlennek, hogy bizonyos ételek bekavarnak valamit. Nálam csak az éhségbe kavarnak be, de az épp elég. Nem mindegy, hogy szenvedve tudsz kalóriadeficitet tartani (én pedig sehogy, nem szenvedek :P) vagy jóllakottan s amúgyis egészségesebben. A megfelelő tápanyagbevitel pedig megintcsak az egészséges életmód része, kell és kész. S ha nem eszel elég fehérjét, akkor izmot bontasz és azt nem akarod.

Szia. Nekem sose vált be a számolós, keveset evős diéta ez a program viszont igen:

[link] és itt bármily meglepő, sokat kell enni :D (18kg-nál járok, viszonylag keveset mozgok ;) ) a lényeg épp az alapanyagokon van :)