Igaz az, hogy ha nem eszem eleget, akkor nem tudok fogyni sem?

A problémám az, hogy alapvetően keveset eszem, mégis viszonylag sokat mozgok. Szénhidrátot és cukrot amennyire tudtam eltávolítottam az életemből, sok zöldséget eszem, a minimális mennyiségű fehérjét mindenképpen beviszem be a szervezetembe, és gyümölcsből sem eszem túl magam, hogy a fruktóz problémát jelentsen. 8 óra alvás és 2-3 liter víz is megvan.

Óránként 5-10 percet futok (igazából elliptikus tréner, de gyorsan használom, 140-155 között tartom a pulzusomat), majd még este letolok egy 45 perces blokkot is, e mellett felüléseket végzek és súlyzózom.

Az izomtömegemből nem vesztettem a diéta kezdete óta, de nem is gyarapodtam semmivel. 25 éves vagyok, 174 centimhez 84kg, ugyanannyi, mint a gimnáziumi éveim alatt, mikor napi 100km-t bicikliztem és 2-3 órát fociztunk. Így két dolog fordult meg a fejemben:

1. sokkal több fehérjét kellene elfogyasztanom, hogy nőhessen az izomtömegem, így több energiát használna fel a szervezetem

2. többet kellene ennem, mert ha keveset eszem, a szervezetem egyből mindent beépíti, raktároz

Pedig alapvetően nem éheztetem magamat annak ellenére, hogy ~1600-1700 kalóriát viszek be maximum egy nap során, sőt, ha betartom az előírt netes diétákat, általában csak hízom tőlük. 2-es típusú diabéteszem nincsen. Esetleg keressek fel egy személyi edzőt, hogy helyre tegyen?