Egy teljes hét alatt minden izom regenerálódik?

1-es:

Nem igaz, hogy 48-72 óra alatt minden izom regenerálódik, nálam pl. egy lábedzés még 5-6 nap után is érezhető.

Meg kell tanulni rendesen megedzeni az izmokat és akkor nem terjesztenéd ezeket a 48-72 órás regenerálódási butaságokat.

Na, de a kérdésre a válasz:

Igen, 1 hét a legtöbb esetben elég szokott lenni, de ha mégsem, akkor azt úgyis érzi az ember.

A fehérjeszintézis visszaált az alapértékre 48 óra után szoval azzal hogy vársz egy egész hetet csak az idodet pazarlod.

Ha rendeszeres izomlázad van egy edzéstervtol akkor az egy szar edzésterv

Ha például lábra eddzel és edzés után beleülsz egy 10-15 cm-ig hideg vízzel megengedett kád vízbe az segíti a regenerálódást!

(Nekem segít)