Segitenétek? (képpel)

Ügyi vagy, kicsit többet koncentrálj a combra,vállra, hátra. Annyit tennék hozzá, hogy egy nőnek nem igazán kell fekve nyomnia, inkább legyen tárogatás és a döntött törzsű evezést borzasztóan szokták csinálni az emberek de főleg a csajok általánosságban.

Csak ha a popsid nagyobb lesz, akkor a combod optikailag kisebbnek fog tűnni. Összetett gyakorlatnak fenékre a szélesebb terpeszben csinált mélyguggolás a legjobb, persze a fenekedet végig feszíteni kell közben. Meg neked nagyon jó lenne még a lábtárogató segg gép. Csak el kell találni a pozíciót amikor beleülsz, mert általában amit a gép saját szöge rossz.

A lábra,farizomra és a vállakra kellene izomzat,mert egy hajszál választ el a gebétől.Főleg a comb tűnik izomzatra éhesnek.Guggolás,oldalemelés,ülve nyomás az elsődlegesek és némi kalória plusz a kajába.