Étrend nélküli edzés?

Megtarthatod az izmokat, de veszthetsz is, főleg étrend nélkül. Mondjuk amikor én fogytam, csak annyit csináltam, hogy kevesebbet ettem meg edzettem és lefogytam. És maradt izom is. 2-3 hónap és lefogysz.

étrend nélkül lehet nagy izomveszteség is. de a lényeg a fehérjebevitel ilyenkor én nem mondom hogy 2-3x testtömeg kg és sosem számoltam ettem és kész és gyönyörűen leszálkásodtam a végére minimális izomveszteséggel legfeljebb de nem vettem észre nagy voltam és eresebb rajzolatos. szálkásításnál nincs izomépülés vagy csak minimális illetve formálódás van esztétikusabb lesz az alakod rajzolatos mert a zsír ami takaróként fedi az izmot energiaként felhasznosul. ennyire egyszerű de aerob mozgás azaz futásm, kocogás, gyors ütemű séte ezek kellenek... súlyzós vagy saját testsúlyos edzés is szükséges mindenképp.

ja és kerüld a gyors felszívódású szénhidrátokat diéta alatt, ez a kenyér és társai a pékáruk, tudom minden napos ételeink általában mint magyar embernek, de ilyenkor nem lehet fogyasztani a zsírosodásra hajlamos endomorf alkatú egyéneknek. hús lehetőleg sovány hús legyen és hétvégén legyen 1 napod vagy 2 hetente hétvégén egy napod mikor feltöltesz és akkor eszel mindent majd másnap folytatod a diétát. ez a katabolizmus ellen jobban véd ami izomleépítő folyamatot jelent más néven egyszerűen fogalmazva.

és végül a jó szénhidrát a barna rizs, zabpehely, zöldségek. ezeket edd estére pedig ne egyél nhidrátot lefekvés előtt max zöldéget. én ezt betartva -11 kilótól zabadultam meg zsírban és lettem szép szálkás eres és inas alkat. azóta eszek mindent kenyeret is, zsírosabb kaját is, de nem hízok semmit mert mozgok és edzek, izomban nőttem kicsit inkább.