Fegyencedzéshez kell valami különösebb étrend?

A fegyencedzés az egy varázslat.

A 2. könyvben bővebben kifejtik az étrendet. Olvass bele abba is.

Kell.

Borton kajat kell enned kulonben csak felfujt muizmaid lesznek Paul "tutiraletezeknemkamu" Wade is megmondta.

Nem kel enni, ez egy olyan csodaedzésterv, hogy a vajaskiflibő' izmot csinál,

csak annyi személyes tapasztalatot jegyeznék meg, hogy szerintem sokan túlreagálják az evést az edzés kapcsán, anélkül is bőven lehet fejlődni, segíteni biztos segít valószínűleg gyorsabban, magasabbra lehet érni egy jó étrenddel, de ahhoz, hogy kiemelkedj, mondjuk a tizenévesek közt, bőven elég az edzés. ja a tapasztalat kb. az, hogy haver elkezdte, nem figyelt az étrendre, nagyon vékony volt, a magassága-súlya 120 felett volt egy picivel, most ez az érték 110-111 körül mozog. Tehát kb. 12 kiló izmot felszedett, elég rövid időn belül, kb. 1,5 év alatt. És most is kb. 10% alatti a testzsírja. Másik haver kicsit zsírosabb, olyan 20%-ot súrolhatja a testzsírja, 174 centihez kb. 76-78 kiló, szintén a saját testsúlyos edzéstől, a kajára való figyelem nélkül ért fel ide, ő se túl hosszú idő alatt. Az izom az fejlődik a attól, hogy folyamatosan, fokozatosan egyre jobban terheled, persze az ideális tartományban, a kaja nyilván rásegít az izomépítésre, de különösebb figyelem nélkül is lehet szép eredményeket elérni. Az ilyen hozzállást amúgy sose értettem, hogy "persze vajaskenyérrel is el lehet érni mindezt"... azért egy normál ember eszik némi fehérjét... ilyen cinikusan kinyilvánítani ezt a sötét, sarkalatos véleményt, elképesztő. az, hogy nem kell különösebb étrend, kb annyit tesz, hogy nem számolgatod a fehérjebevitelt, meg miegymást, csak nagyjából, érzésre nyomod, esetleg figyelsz rá, hogy az édességet mellőzd, és a túrót, tojást, húsokat előtérbe helyezd, nem tartasz tömegnövelést és szálkásítást, és a többi...