Fegyencedzéshez milyen Tömegnövelő étrend lenne jó?
Figyelt kérdés
Olvastam már a Harcosok Étrendjéről, de azt hallottam hogy az inkább szálkásításra jó. Izmosodni szeretnék és mindezt úgy, hogy a legkevesebb zsírt szedjem magamra.
Előre is köszönöm a segítségeteket! :)
20/F
2013. okt. 2. 19:16
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
A ch-t majd úgy lődd be, hogy kb 0,3-0,5 kg jöjjön hetente, így nem lesz annyi zsír.
2/5 A kérdező kommentje:
Kösziönöm szépen a segítséget!:)
2013. okt. 2. 19:57
3/5 A kérdező kommentje:
*Köszönöm
2013. okt. 2. 19:57
5/5 aikiboxer 
válasza:
válasza:A harcosok étrendje nem csak szálkásításra jó, ez is attól függ, hogy mennyit eszel. Simán lehet vele izmot növelni és elhízni is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!