Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Fegyencedzéshez milyen Tömegnö...

Fegyencedzéshez milyen Tömegnövelő étrend lenne jó?

Figyelt kérdés

Olvastam már a Harcosok Étrendjéről, de azt hallottam hogy az inkább szálkásításra jó. Izmosodni szeretnék és mindezt úgy, hogy a legkevesebb zsírt szedjem magamra.

Előre is köszönöm a segítségeteket! :)


20/F


2013. okt. 2. 19:16
 1/5 anonim ***** válasza:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.


A ch-t majd úgy lődd be, hogy kb 0,3-0,5 kg jöjjön hetente, így nem lesz annyi zsír.

2013. okt. 2. 19:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Kösziönöm szépen a segítséget!:)
2013. okt. 2. 19:57
 3/5 A kérdező kommentje:
*Köszönöm
2013. okt. 2. 19:57
 4/5 anonim ***** válasza:
Szívesen.
2013. okt. 2. 20:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 aikiboxer ***** válasza:
A harcosok étrendje nem csak szálkásításra jó, ez is attól függ, hogy mennyit eszel. Simán lehet vele izmot növelni és elhízni is.
2013. okt. 3. 08:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!