Fegyencedzéshez milyen étrend ajánlott?
Figyelt kérdés
Sziasztok.
Az lenne a kérdésem, hogy fegyencedzés mellett melyik étrend biztosítja a legnagyobb fejlődést. Lehet-e vagy kellene-e fehérjét szednem hozzá.
A másik kérdésem pedig a Fegyencedzés 1. és 2. című könyvekről szólna. Milyen tapasztalatotok van a könyvről? Megéri elolvasni?
Előre is köszi a válaszokat! :)
2013. máj. 11. 20:39
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha izmokat akarsz, akkor rendes tömegnövelő étrend. És igen, mehet edzés után a protein is. A könyvben lévő edzés az jó, de a kondisokat lehúzó marketingmaszlag az nevetséges, azt nem kell elhinni.
2/6 A kérdező kommentje:
A tömegnövelő étrend bővebben mit takar? Tudom, hogy az alap az a csirkemell és a rizs, de gondolom azért változatosabban is lehet étkezni. Milyen bevált kaják vannak még?
2013. máj. 11. 20:49
3/6 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
4/6 A kérdező kommentje:
Értem, köszönöm szépen a segítséget! :)
2013. máj. 11. 21:00
5/6 Mr.Z85 válasza:
A fegyenedzésnek nem kifejezetten az a célja hogy tömeget növelj hanem hogy minnél szálkásabb legyél,ezáltal könnyebben tudd csinálni a gyakorlatokat.Szerintem egy normál fehérjékben gazdag étrend elegendő,tápkiegíszitő nem létszükség,pláne kezdőként.
6/6 anonim válasza:
válasza:Ha izmot akar, akkor tömegnövelő étrend kell. És egy nagyobb izom is lehet szálkás. Akkor vagy szálkás, ha kevés a testzsírszázalékod. Egy 100 kilós testépítő versenyformában szálkásabb, mint egy fegyences.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!