Melyik a hatásosabb módszer? 4x8-12 vagy 2-3x amennyi megy?
Figyelt kérdés
A 4*8-12-nél ugye nincs izombukás, meg az erőmet elosztom, hogy mind a 4 szettet megtudjam csinálni.
A 2-3 sorozatnál már az első szettben is bukásig megyek, olyan 10 körüli ismétlésnél. A másodikban már csak 6 körüli ismétlésre vagyok képes, az utolsóban pedig csak 2-3-ra. Ez így nyilván intenzívebb, mint a 4x8-12.. De hatásosabb is?
A piramis módszerről nincsenek tapasztalataim.
2015. júl. 25. 11:32
1/7 anonim 
válasza:
válasza:2-3 ismétlésnek van értelme egyáltalán?én sose megyek 6 ismétlés alá,
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Kis suly - 8x12-16 - szalkasitashoz
normal suly - 6x8-10 - normal edzes
nagy suly - 4x4-6 - tomegnoveles
4/7 anonim válasza:
válasza:az elso jobb, a második az buta módszer, lehet hogy keményebb de sokkal butabb,
5/7 anonim válasza:
válasza:Bizonyos kutatások szerint elég a fejlődéshez 2 sorozat is, de azt akkor max. súllyal kell csinálni ami sokkal sérülésveszélyesebb mintha fokozatosan lépeget fel valaki 4-5 sorozattal a maximális terhelésig. Ennyi. Naturálban egyáltalán nem tanácsos. Még a kokszosok is megsérülhetnek. Pl.izomszakadás: Dorian Yates volt, hogy 2 sorozatot csinált gyakorlatonként.
6/7 anonim válasza:
válasza:3. igen,ebben a kategóriában sok az ilyen ember,aki megmondja hogy mi a hülyeség de jó választ nem tud adni :/
7/7 anonim válasza:
válasza:Aki a szériát meg az ismétlést keveri, az ne írogasson már, ha lehet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!