Melyik edzésmódszer lehet hatásosabb?

Heti 2 edzés minden szempontbol jobb mint heti 1

osztott edzésterveben ne legyen izomcsoportonként 4-5 gyakorlat, bőven elég a 3... a 4-5.öt már biztosan nem tudod szabályosan csinálni, ha igen, akkor meg nem elég nagy terheléssel... van aki gyorsabban regenerálódik és mehet neki a legtöbb izomcsoportra heti 2 edzés, és van, akinek egyszerűen nem megy, ezt neked kell kitapasztalni... de ha mindenképpen többször akarod megedzeni akkor csinálj pl HST edzést, minden edzésnapon 2-2 gyakorlattal minden izomcsoportra, csak minden nap másik gyakorlatokkal így a héten össze tudod hozni az izomcsoportonkénti 5-6 gyakorlatsort is.

Ez a van akinek nem megy ez max olyasvalaki lehet akivalamilyen okbol fogyatékos. Mármint szó zserint beteg. Az emberi test egyszeruen regenerálódik 48-72 óra alatt.

48-72 órán belül regenerálódik ez oké, akkor magyarázd el nekem hogy lábedzés után miért fáj, húzódik akár 5-6 napon keresztül is egyeseknek a combja?