Ki akarom gyúrni magam, mik a leg hatásosabb leg eredményesebb módszerek?

Legeredmenyesebb modszer: sok eves kemeny edzes, tiszta etkezes es dietak.

Hogy érkezzen normális válasz is :D szóval én nem vagyok testépítő, de testvérem igen. Nagyon fontos hogy egy szakemberrel konzultálj mielőtt belekezdenél. Szem előtt kell tartani hogy rendszeresen kell sportolnod hozzá, és itt nem futásra vagy táncra gondolok. Súlyzós edzések szépen kerekítik az izmot. Persze az étkezés is fontos, érdemes vagy szakértőt megkérdezni, vagy nagyon sokat olvasni utána neten. És vègül, az sem "árt" ha bodybuilder shoppkból (pl. Scitec) beszerzel egy két éztendkiegészítő, tömegelő stb. készítményt. Mielőtt vásárolsz gondosan olvass utána az általad kiszemelt terméknek, vagy ismét konzultálj hozzá értő ismerőssel/baráttal/de az eladók is tudnak sokat segíteni.

Olvasd el a Sárga kapszulát, ingyen letölthető!