Az alulról felemelés hatásosabb mint a felfelé kinyomás? (állóhelyzetben)

Teljesen más mozdulat, ha a bicepszed hajlítod, akkor értelemszerűen a bicepsz dolgozik. A felfelé nyomásnál, más néven katonai nyomásnál pedig a vállak és a tricepsz dolgozik számottevően, tehát ez egy toló mozdulat.

Nem hasonlítható tehát össze élesen a kettő. Alulról felemelés helyett pedig menjen rendes elemelés és húzódzkodás, guggolás, vállból nyomás, tolódzkodás vagy tolonc helyett fekvenyomás. Ezek adnak egy masszív alapot.