Milyen tömegnövelőt ajánlotok kezdésnek?

Heti 4-5 edzés felesleges, a tömegnövelő meg fäszság és pénzkidobás.

Semmilyen kiegészítő - SEMMILYEN - nem kell ahhoz, hogy izmos vagy erős legyél. Az összes tápkieg csak kényelmi funkciókat tölt be. Fäszért nem lehet ezt felfogni?

Jól beszél az előttem szóló.

A legjobb kifejezés valóban arra szerre, "szarra", a tömegnövelőre a "kényelmi funkció".

1 a kulcs: EGYÉL! Minőség jót, és "sokat".

Hal, csirke, no meg egy kis csirke, meg csirkét is ehetsz, meg egy kis halat. :)

Tiszta, egészséges, és jelentős fehérjeforrásokat.

Minden az étkezéseden múlik.

Heti 5 edzés nem normális szerintem sem. A kötelező pihenési és regenerálódási időt is be kell tartani.

Hát vagy váll na után kötelező a teljes pihenő nap, stb.

Írtam a pihenő napot párral feljebb.

A pihenő napot értsd úgy hogy PIHENÖ NAP! A pihenő nap az amikor nem csinálsz semmit max nézed a tv-t.

A pihenő napon kondoteremben lábazni nagy hiba, hiba, hiba.

Az izom nem a konditeremben nő hanem este alvás közben.

Az izomnövekedés egyik legfo tosabb tényezője az alvás és pihenés minősége és mennyisége.

Ismétlem: ha hátazol, vállazol akkor szigorú pihenő nap. Akár 2 is lehet. A test legnagyobb izma a hátizom. A legnagyobb és egyben leglassabban legnehezebben regenerálódó területe. (Hamar tönkre is lehet tenni)

És nem vagyok én se pl tömegnövelő ellenes. De a kulcs a fehérje. A fehérje mennyiséget kell figyelni. Többet ér 1 jó étkezés mint bármelyik tömegnövelő. Napi 5 étkezésre van szükséged. 5-ször viszinylag keveset de minőségi fehérje dús ételt. Ezzel lepipálod a legtöbb whey protein és egyéb termékeket.

Az a baj haver, hogy a tomegnovelo a nevevel ellentetben nem novel tomeget. Edzes utan betolt azt kesz. Az mar mas, hogy van nehany (:D 90%) tomegnovelo aminek adagjaban irtozatos mennyisegu egyszeru szenhidrat van (khmm zod dzsumbo) es napi adagnak 2-3at ir.

Na meselem tovabb. Persze a gizda srac beszopja a marketinget es aaa meg is veszi mert ugye "nehezen hizoknak van" issza mindennap 2x-3x orul a fejenek, hogy hetente +1kg csak az mind zsir.

Lehet ezeket normalisan is hasznalni. De ugy meg jobban jarsz tejsavo feherje+50g gyors szenhidrattal. Kajatol fogsz izmosodni meg a rendes edzestervtol nem az ilyen szir szaroktol.