Hogyan építsek izmot anorexia után? (bővebben lent)
Anorexiás vagyok, éppen gyógyulok. Szeretnék izmot építeni, nem csak zsírt felszedni. Napi fél óra- egy óra erősítéssel+ ennek megfelelő táplálkozással tudnék izmot magamra szedni?
Hogyan egyek úgy, hogy hízzak, de ne csak zsírt? (azt is, meg izmot is)
A testzsírszázalékom: 9,8
Az izomszázalékom: 38,1
Javasoljatok légyszi gyakorlatokat is hasra, karra, hátra! (lábra ne)
13/L 40/160
cél:45
válasza:azért a 9,8százalék már nme olyan szörnyű
nézz utána a sárga kapszulának, vigyél be minél több fehérjét és szénhidrátot...
lábra miért ne? súlyzós/saját testsúlyos?
válasza:Google: Alapismeretek
Ezután ha többet akarsz tudni, akkor Sárga Kapszula.
Lábra is kell edzeni, hogy arányos légy, a tested felét adja.
válasza:Napi 6-szor kis étkezés amiben legyen ch+fehérje+rost. Pl. jó ch forrás a zabpehely mivel sok a rosttartalma. Anorexia után jót tesz a beleknek, hogy beinduljon a bélmozgás. De mellé sokat is kell inni. Fehérjének egyél tojást + húsokat, főleg halat, + zöldségek. 13 évesen még elmegy a 9 % körüli testzsir, de később nemi érési problémák lehetnek ha ilyen alacsony marad! Nőknek 15% alatt tartani nem tanácsos hosszútávon.
Mi vitt rá az anorexiára? Valami internetes oldal?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!