Milyen edzést végezzek?

1évet gyúrtam és kb 4hónapja abba hagytam és most szeretnék megint elkezdeni gyúrni, 20éves vagyok 173cm és 93kg.. van rajtam felesleg és nemtudom hogy lenne érdemesebb, ha gyúrnék és mellettem menni a kardió, séta stb fehérje bcaa .. vagy ha pedig elsőnek fogyókúráznék és inkább a kardióra koncentrálnék inkább és majd aztán gyúrjak normláisan