14 százalék testzsír jó vagy rossz? 17/f

Nem rossz. Szerintem inkább tömeget kéne még felszedned, de hát kinek mi a célja...

Ne foglalkozz nagyon a testzsírszázalékoddal.Ezek csak számok.Te látod, hogy reálisak-e.Nem mindegy, fogy egy kis vékony gyerek vagy 14%-os testzsírralés semmi izommal vagy egy 120 kilós színizom vadálatt 5%-os testzsírral .Te látod, hogy kövér vagy e vagy nem,izmos vagy nem.Ennek megfelelően eddzél.Szerintem nem kell durvábban kardióznod .A képet elnézve szerintem az izomépítésre fókuszálj,hiszen nem vagy zsiros és az izmaid elég jól állnak.Felesleges sokat kardióznod, esetleg levezetésnek edzés végén egy 20-25 perc futás, biciklizés.

Valahol ott lehetsz,úgyhogy nagyjából stimmel a 14%.Szerezz színt barnulj le mert kréta vagy,vágasd le ezt a borzalmas hajat rendesre és nem lesz ez rossz 17 évesen.