Hogy kivitelezhető a tömegnövelés?
Figyelt kérdés
Mielőtt elkezdek edzeni, összeállítom az étrendemet. Kicsit olvasgattam és annyit már tudok, hogy tömegnövelés esetén az én 70kg-hoz napi 5g/test kg szénhidrátra és 2g/test kg fehérjére van szükség legalább.
A haverok azt mondják, hogy ilyen mennyiségű szénhidrát bevitelnél "hatalmas belem lesz, meg dömper hasam".
Ez mennyire igaz? Hogy lehet megelőzni ezt?
2015. júl. 3. 11:43
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Igazuk van félig-meddig. Szervezet függő minden. Attól, hogy xy 5g Ch-n nem zsírosodik, nem jelenti azt, hogy te sem fogsz. Én kb 3-3.5g Ch-val tömegelek, mert efölött zsírosodom, amit nem akarok, hiszen a jó kinézet fontosabb, mint az, hogy fél kilóval több izom jöjjön évente. Úgy előzheted meg, hogy elkezdesz te is 3g ch-val tömegelni, később pedig, ha úgy látod, hogy kell, akkor emelsz rajta.
2/4 anonim válasza:
válasza:4g körül érdemes kezdeni az átlagnak. Egy nagyon nehezen hízónak kellhet 7-8g is.
3/4 A kérdező kommentje:
És milyen jellegű szénhidrát forrást érdemes fogyasztani?
Én rizsre, illetve 4-8 tojásos tésztafélékre gondoltam.
2015. júl. 3. 14:01
4/4 anonim válasza:
válasza:Inkább durumtészta, állítólag egészségesebb (és nem is sokkal drágább) + rizs (barnarizst szokták sokan ajánlani) + zabpehely (ha tudod emészteni, nekem nem sikerült... :D) + zöldségek
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!