CKD visszatöltés. Meg kellene ennem 800g szénhidrátot minimális zsír mellett. Ötletek?
Leürítő edzés előtt 2 órával 30g fruktóz, edzés után 80g dextróz fehérjével. Eddig 110g.
Gondoltam mivel van 800g szénhidrátom egy napra, ezért elengedhetem a fantáziámat és összezabálhatok mindenféle szar süteményt, aztán néhány itthoni süteményes receptkönyv átnyálazása után rá kellett jönnöm, hogy a kibäszott 250g vaj alap minden süteménynél.
Ezidáig a google keresések sem hoztak különösebben értékelhető eredményeket, úgyhogy gondoltam megkérdezlek titeket.
Valami olyan sütemény recept, amiben nincs zsír? 800g szénhidrát mellett 72g zsír lehet a max.
Egyébként bármilyen más receptet is szívesen várok (a csirkerizsen kívül, annak eddig is tudatában voltam).
Van ötletetek arra, hogyan számolhatnám pl. egy bagett szénhidráttartalmát? Vagy bármilyen pékáruét?
válasza: válasza: válasza:"Csupán azért mert nem hallottál róla, vagy nem értesz hozzá,"
Valoszinuleg az sem ert hozzá, akinek a szentirasat olvastad!
Honnan veszed, hogy akár egy napra is elerted a ketozist? (pl. legalabb a 0.8 mmol/l beta-keton plazmakoncentraciot)
Biztosíthatlak róla,hogy ezt annál sokkal nehezebb...
Tudom,mert csináltam, és van beta-ketont is mérő vércukormérőm!
Hát egy percig sem mertem volna kételkedni benne, hogy ebben a témában te vagy a legokosabb ember, aki megtalálhatott volna. :)
Egyébként már lassan egy hónapja ketózisban vagyok, a zsír megy lefelé, izom marad. Nem a véleményedet kérdeztem a módszerről, hanem receptet.
Ez a Lyle McDonald bizonyára egy dilettáns balfäsz lehet, habár nálam minden papírforma szerint működik, de bizonyára lennie kell itt valami problémának... :)
Mindegy, a kérdésre válaszoljatok, ha tudtok, vagy ne írjatok.
válasza:Én elmondom mit csinálnék. Megennék 500 g spagettit simán vizzel megfozve 1 olyan paradicsomszósszal.
Olyan 300 g fehér rizst 0,1%-os tejjel és cukorral tejberizsnek megcsinálva.
Valamint árulnak a tescoban ilyen Sorbet-et az zsirmentes fagylalt.
Ha meg mindig nem eleg vegyel valami gyumolcslét és idd azt.
válasza: válasza:Szászhúz kg.
Ha 5 napig valaki alacsony szénhidráton van és kaloriadeficitben akkor az azt koveto 2 napban megehet akár 800 g szenhidratot mindket nap nem fog zsirosodni minden plusz szenhidrat regeneraciora lesz hasznalva es a glikogenraktarak feltoltesere. Ami pedig ezen felul van azt egyszeruen elégeted testhőként. De zsírt nem szedsz fel semmit.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!