CKD visszatöltés. Meg kellene ennem 800g szénhidrátot minimális zsír mellett. Ötletek?
Leürítő edzés előtt 2 órával 30g fruktóz, edzés után 80g dextróz fehérjével. Eddig 110g.
Gondoltam mivel van 800g szénhidrátom egy napra, ezért elengedhetem a fantáziámat és összezabálhatok mindenféle szar süteményt, aztán néhány itthoni süteményes receptkönyv átnyálazása után rá kellett jönnöm, hogy a kibäszott 250g vaj alap minden süteménynél.
Ezidáig a google keresések sem hoztak különösebben értékelhető eredményeket, úgyhogy gondoltam megkérdezlek titeket.
Valami olyan sütemény recept, amiben nincs zsír? 800g szénhidrát mellett 72g zsír lehet a max.
Egyébként bármilyen más receptet is szívesen várok (a csirkerizsen kívül, annak eddig is tudatában voltam).
Van ötletetek arra, hogyan számolhatnám pl. egy bagett szénhidráttartalmát? Vagy bármilyen pékáruét?
válasza:Én máshogy ismerem. Tegyuk fel napi 600 kaloria deficit ment 5 napig
Akkor 2 napig mehet +1500 kaloria hogyha testkomp valtoztatas a cel.
Ha a kaloriaelhasznalas 2500 kaloria ami tok atlagos akkor ez 4000 kaloriat jelent. 4000 kaloria az lehet mondjuk 140 g feherje 30 g zsir 800 g ch
válasza:de amúgy...
oldj fel 800gramm dextrózt vízben, fogj egy gumicsőben végződő tölcsért, a gumicsövet dugd le a torkodon, a tölcsérbe pedig öntsd bele a cukros vizet... aztán kellemes cukorkómát.
válasza:78 kg a zsírmentes testtömegem, 188 cm vagyok. Kerekítettem 800-ra. Vannak források ahol írnak 16g/tskg szénhidrátot is. De továbbra sem ez a lényeg.
Nem arról van szó, hogy lehetne EGYÁLTALÁN bevinni ennyi szénhidrátot. Bárki le tud ülni egy kiló rizs fölé (100g/80g szénhidrát), oszt megvan. Arról van szó, hogy vonzódom az ilyen eretnek dolgokhoz, mint az íz, ezért kevésbé kívánom a rizst, de menni fog az is valamekkora mennyiségben. A fehér liszt nem zavar (a kristálycukortól azért még mindig tartok, talán feleslegesen), szóval szóba jöhetnek a "nem tiszta" sütemények is, amik nem zsírosak. A probléma az, hogy nem találok ilyet.
válasza:Ha nem akarsz gyümölcsöt rádobni, akkor megkened diabetikus lekvárral vastagon, az is tele van ch-val.
800g-nak több, mint a felét bebírod ebből vinni és még finom is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!