Fájdalom a váll és a könyék közti vonalban, illetve a könyékben. Mit csináljak?
Vállízülettől a felkar külső oldalán keresztül (szinte csak egy vékony vonalban) fáj majdnem a könyökömig, illetve a könyököm belső, test felőli része is.
Nagy súlyos guggolásnál jelentkezett először, illetve húzó gyakorlatok negatívjainál.
Rotátor köpeny gyakorlatokat már végzek rá, illetve az alkaromat próbálom erősíteni, és vállmobilitást növelni. Viszont nem igazán van rá hatással... megemeltem az omega3 bevitelt és a C vitamint, illetve be fogok szerezni egy ízületvédőt.
Egyéb ötletek? 19 vagyok, nem valami kiöregedő gyúrós (a legkisebb gúny/lenézés/sértés nélkül).
válasza: válasza:Hanyagold egy ideig azokat a gyakorlatokat, ahol előjön. Pihentesd. Ha nem múlik akkor orvos! Ja, és szedjed azt az izületvédőt, halolajat!
Nekem a koncentrált bicepsznél jön elő hasonló. Csinálok helyette mást.
válasza:Én sem mentem vele dokihoz, hanem jegeltem, majd fokozatosan terheltem rotátor köpeny gyakorlatokkal. Szép fokozatosan panaszmentes lettem, aztán derült égből villámcsapás kezdődtek előlről a fájdalmak. az éjszakák is elviselhetetlenek lettek.
Végül persze kikötöttem a reumatológusnál. Mondta, hogy kiújulásnál sokkal hosszabb a felépülés. Most kapok rá izomlazítót, vákumos fizikoterápiát és gyógytornára járok. Jobb, ha te sem hanyagolod. (Amúgy én sem vagyok vén, ez tipikus sportsérülés)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!