Hogyan tudnám magam egy kicsit megizmosítani otthon? Kondiba nem tudok járni és nincsenek súlyaim. A fekvőtámasz meg a hasonló gyakorlatok érnek valamit? Vagy az általános edzéstervek?

jah látom 90 kiló.

akkor még kell mellé egy ugrókötél és gugliba ugrókötél edzésterv.

Hany eves vagy es mennyire edzett?

Kezdj el fekvözni, mondjuk katonai fekvötamaszban 10 fekvö nagyon lassan leengeded nagyon lassan fel( ez megerösiti a szallagjaidat is) ha megy akkor olyan 5x10-t kezdesnek. Csinalj felüleseket, planket, menj ki egy jatszoterre es rudon labemeleseket csinalhatsz... Ha mar ott vay a rudon mehetnek a huzodzkodasok is nameg persze a gugolas;) emelett elkezdhetsz futni is:)