Milyen időközönként érdemes fekvőzni?

A mezei erőemelők ugyanolyan genetikájúak mint az átlag. A világbajnokok pedig minden sportban egy picit "mutánsok"... Ha állóképességre edzel, akkor a magas ismétlés számodra optimális. Csak ugye itt az erő és az izomtömeg növeléséről volt szó. A gyorsasághoz meg aztán végképp semmi köze az egésznek.

Alacsony ismétlésnél akkor lehet megakadni, ha nincs egy konkrét progresszió az edzéstervedben, amit edzésnaplóban vezetsz hétről hétre. Ráadásul ki lehet egészíteni magas ismétléses gyakorlatokkal, fordítva viszont nem tudod megoldani.

Az ízületeknek a szabálytalan végrehajtás az egészségtelen, nem a súly. Szívós Bob Marley volt, bekötni pedig a cipőt szokás...

Jön az izom 15-20 között is. A gyorsaság is számít, de inkább küzdősportokban. Emlegetted a bokszolókat. Na nekik nem túl jó az alacsony ismétlés, mert egy tizedmásodpercet is lassulhatnak vele, ami a ringben veszélyes lehet.

Szívósak a favágók például, mert egész nap bírják verni a fát, nem az van, hogy 3x8 guggolás és go haza. Bekötni meg beköthet a váll például, akár hiszed, akár nem. Magamon is tapasztaltam. Súlyemelőknél például egyenesen tiltják a fekvenyomást, mert beköt a váll.

Itt meg rengeteg kérdés van azzal kapcsolatban, hogy nem nő a bicepsz, de a srác nem tudja miért. A súlyt se bírja növelni, stb. Itt jön be a magas ismétlésszám mint megmentő.

Az ízületeknek meg igenis nem jó, ha valaki 150 kiló alatt erőlködik sokszor.