Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ilyen edzéstervvel lehet...

Ilyen edzéstervvel lehet erősíteni a lábakat?

Figyelt kérdés

Nagyon vékony (piszkafa) lábaim vannak, és erősiteni szeretném őket.

Olyanra gondoltam, mint pl. futás, guggolás, lábemelések, kitörés ezekkel lehet rajta segíteni?



2015. jún. 20. 12:05
 1/4 anonim ***** válasza:

főleg a guggolással a kitörés is jó és kimaradt a vádliemelés.

ezektől meglesz a stimulus és a kajától fog növekedni az izomzat.

2015. jún. 20. 12:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim válasza:
1.ne élheztesd magad egyél rendesen ahogy érzed másrészt vádliemelés kéne mindenképpen a gugolás is jó bár az nem fix hogy eltöntei a piszkafalábakat és pár sprintelő futás se ártana az amblok minden lábizmodat arra sarkall hogy itt biza erősödni kell
2015. jún. 20. 12:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
A hátul guggolás nevű gyakorlat fejleszti legjobban a comb izmait. Próbáld meg hogy mennyit bírsz, majd ennek a 70%-val kezdj el guggolni 5x5-öt, hetente kétszer. Emeld a súlyt edzésről edzésre 2,5 kg-mal.
2015. jún. 20. 13:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

legjobb a guggolás, kitörés (ez a személyes kedvencem, egyszerűen minden edzésen meg akarok halni utána ott helyben :D ). teremben ott van még a lábtoló, lábfeszítő, lábhajlító, plusz lheet felhúzni is, bár ez nem csak lábra megy.

valóban vádlira is kéne edzeni, arra lehet gyakrabban is.


és igen, nagyon fontos a kaja, tömegnövelő étrend kéne mindezekhez, keress rá google-ben (pl. shop.builderen vannak étrendek)

2015. jún. 20. 14:25
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!