Ilyen edzéstervvel lehet erősíteni a lábakat?
Figyelt kérdés
Nagyon vékony (piszkafa) lábaim vannak, és erősiteni szeretném őket.
Olyanra gondoltam, mint pl. futás, guggolás, lábemelések, kitörés ezekkel lehet rajta segíteni?
2015. jún. 20. 12:05
1/4 anonim 
válasza:
válasza:főleg a guggolással a kitörés is jó és kimaradt a vádliemelés.
ezektől meglesz a stimulus és a kajától fog növekedni az izomzat.
2/4 anonim válasza:
1.ne élheztesd magad egyél rendesen ahogy érzed másrészt vádliemelés kéne mindenképpen a gugolás is jó bár az nem fix hogy eltöntei a piszkafalábakat és pár sprintelő futás se ártana az amblok minden lábizmodat arra sarkall hogy itt biza erősödni kell
3/4 anonim 
válasza:
válasza:A hátul guggolás nevű gyakorlat fejleszti legjobban a comb izmait. Próbáld meg hogy mennyit bírsz, majd ennek a 70%-val kezdj el guggolni 5x5-öt, hetente kétszer. Emeld a súlyt edzésről edzésre 2,5 kg-mal.
4/4 anonim válasza:
válasza:legjobb a guggolás, kitörés (ez a személyes kedvencem, egyszerűen minden edzésen meg akarok halni utána ott helyben :D ). teremben ott van még a lábtoló, lábfeszítő, lábhajlító, plusz lheet felhúzni is, bár ez nem csak lábra megy.
valóban vádlira is kéne edzeni, arra lehet gyakrabban is.
és igen, nagyon fontos a kaja, tömegnövelő étrend kéne mindezekhez, keress rá google-ben (pl. shop.builderen vannak étrendek)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!