Hogy lehet elérni ilyen combot/popsit? KÉP

minden hasznosat leírtak már előttem, ha ez számít valamit, 21 éves lány vagoyk, a tinikoromat azzal töltöttem, hogy a hasamat próbáltam eltüntetni. Ha megjelent egy bíró ica, vagy rubint réka csodaszar, én tuti kipróbáltam. Minden nap legalább egy órát tornáztam otthon, tényleg, így leírva, hihetetlen mennyiséget edzettem, és mégse történt hatalmas változás. aztán elkezdtem koplalni és lefogytam.

Aztán összejöttem a mostani párommal, kai kondiban edzett, már akkor is és normálisan étrend szerint kajált. Na, kb egy éve én is áttértem erre, és most végre, látok valami változást. Nem nagyon van más módja az izomépítésnek, mint a súlyzós edzés és a jó kaja. Az említett oldalak (shop.builder, sárga kapszula) alap, ne ijedj meg tőlük, olvasd el, és lesz egy átfogó képed az egészről, amiből aztán ki tudod majd alakítani a saját rutinodat, ami neked beválik.

p.s.: hülyét kapok jen sheltertől, könöyrgök, miért kell őt párosítani a fitnesszhez? azét, mert feltöltette a seggét szilikonnal, és ugrál mint egy kisnyúl? ne már....gyerünk csajok, edzünk rendesen, ahogy kell!!

:)

Első körben Sárga Kapszula, elolvasni, értelmes, kiszámolt, rendes diéta, tiszta kaja. Ha tolod a fehérjét, az semmit sem jelent önmagában. Olyan nincs, hogy hasra valaki nem hízik, ezért kell edzeni rendesen, kőkeményen, akkor nem lesz háj.

A szénhidrátot meg pont nem kell növelni.

Két éve tértem ét rendes kajára, heti 3-4 edzésre, rendesen, súlyzókkal, hidd el, ha valaki nem akar izomagy lenni, nem is lesz, mert azért nagyon keményen kell tenni.

24N