Van itt olyan, aki csak két gyakorlatot végez izomcsoportonként? Működik?

Én amikor egyet csináltam az is működött, magamra raktam egy kis izmot 2-3 hónap alatt. Főleg vállra, karra. Alapgyakorlatokkal edzettem, tehát: fekvenyomás, guggolás, felhúzás, vállból nyomás, evezés, vádlizás és kétkezes bicepsz ment.

Nem csináltam sokáig, de azalatt a 2-3 hónap alatt rádupláztam a súlyokra. Mondjuk nagy súllyal kevés ismétléssel és szériával edzettem, legtöbbször csak egy vagy kettő szériát végeztem. Ez a fajta edzés nagyon intenzív, szóval heti két alkalommal is elég volt végezni, de mehet háromszor is. Mindenekelőtt viszont ha kezdő vagy, akkor csinálj átmozgató edzést.

ha mindenre csak két gyakorlatot csinálsz az nekem nagyon jó edzéstervnek tünik.

Csináld felsőtest/alsótest felépítésben a dolgot és jól fogsz tole fejlodni