Mennyi lehúzást csináljak naponta kondigépen, hogy látszódjon valami? Más gyakorlatot adjak még hozzá?

Bálint meg fogja ölni magát miattad!

A lehető legtöbb izmot meg kell edzeni, a hatékony tömegnövelés és erősödés érdekében. Az emberi test naturálon az arányokra törekszik. Ha növeled az összes izmot, akkor nagyobb lesz nyilván, és az arányok ugyan azok maradnak. Az, hogy csak lehúzol gépen hátra, főleg kezdőként, nem sok agy-izom kapcsolattal, nem sok mindent fogsz érezni. Ajánlom az összetett gyakorlatokat elsősorban, és majd az edzés vége felé az izolált gyakorlatokat. Összetettek: fekvenyomás, guggolás, felhúzás, vállból nyomás, evezés.