Fekvőtámasz mért nem erősít?

?

erősít, de nyilván kevésbé mint egy nagyobb ellenállású gyakorlat (vagy nagyobb ellenállású fekvőtámasz variáció)

Elfáradtál, mert egyelőre ennyi a határod. Rajtad múlik, hogy fejlesztesz-e magadon. 2 hét edzésben még semmi, 2 hónap, vagy inkább 1-2 év alatt lehet erősödni, állóképességet növelni.

2-4 hét alatt hozzászoksz az adott megterheléshez. Utána kell emelni az adagot és ugyanennyi ideig tartani, hogy továbbra is hozzászokj. Aztán így tovább.

A tested védekezésképp alkalmazkodik. Azért fogsz erősödni, mert a folyamatos terhelést a szervezetnek bírnia kell, és ez csak izomerősítéssel lehetséges.

Ahhoz hogy tobb fekvotamaszt megtudj csinalni nagyobb allokepesseg kell nem nagyobb ero, tehat hiaba tudsz megcsinalni 100 fekvot nem birsz attol nagyobb sulyt emelni (mert az ero ezt jelenti).

Ahhoz hogy erot novelj a terhelest kell novelni nem az ismetles szamot.

https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM !!! (nem tudok elég felkiáltójelet írni)

saját tapasztalat