3-5 perc karkörzés elég bemelegítésnek?
Figyelt kérdés
Általában ebből áll nálam a bemelegítés.2015. jún. 15. 08:52
2/8 A kérdező kommentje:
De mi ezzel a baj?
2015. jún. 15. 09:00
3/8 anonim válasza:
Attól függ mire akarsz edzeni. Combra pl. sz@rt Sem ér.
4/8 A kérdező kommentje:
Mondjuk ha vállra edzek, amikor lábazok akkor súly nélküli guggolásokat is szoktam.
2015. jún. 15. 09:17
5/8 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem súly nélküli guggoláshoz sem ártana bemelegíteni.
Én váll előtt kb. ezt csinálom:
- bicikli (ez gyakorlatilag mindig van, egyszerűen jobban megy az edzés, felpörgeti a vérkeringésem) min. 5, max. 15 perc
- csinálok karkörzéseket: 30 kis karkörzés előre, 30 hátra, 30 nagy karkörzés előre, hátra
- ezután pinasúllyal bohóckodok, mondjuk 1 sorozat oldalemelés magas ismétléssel, 1 sorozat előre emelés magas ismétléssel
Ez talán soknak tűnhet, de nekem így sokkal jobb, sokkal biztonságosabbnak érzem. Ráadásul a váll elég sérülékeny (a térd is, az előtt mindig tekerek 15 percet!).
6/8 anonim 
válasza:
válasza:én a kis súllyal való bemelegítés előtt még "beolajozom" rendesen a csuklóm és könyököm is ,de te tudod ha nem csinálod majd pár év múlva úgyis rájössz :D
7/8 anonim válasza:
válasza:Miután volt egy hónapokig elhúzódó rotátorköpeny gyulladásom, azóta 25 percig melegítem be a vállaimat. Megéri!
8/8 anonim válasza:
válasza:Fussál 10 percet. Az elég. Ne tedd zsebre futás közben a kezed, akkor az is bemelegszik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!