Menyi idő kell a Tricepsz nek pihennie mert szinte minden nap Tricepszezem legalább 1 órát Teremben csigával?

sztem ez nem jó, felesleges. Heti 1, max 2szer eddz rá, 3, vagy 4 gyakorlatot, 3-4 sorozatokkal. És ne csak csigán, hanem legyen szabad súlyos is, meg én ajánlom még a szűken végzett fekvőtámaszt is

"Nagyon" kemények lehetnek azok az edzések...

Ha csinálod rendszeresen a legalapvetőbb összetett gyakorlatokat: fekvenyomás, vállból nyomás, stb,akkor nem is szükséges nagyon sok tricepsz gyakorlat, mert az említett összetett gyakorlatok is megdolgozzák a tricepszet.

Kb. 1 hetet, de legalább 2-3 napot vagyis egy héten max. 2x eddz rá.

még mindig nem érted: akkor fog jól nőni, ha nem százezer órát edzel rá, hanem heti max 2szer (de egy is elég), nem egy órát, hanem 3, vagy max 4 gyakorlatot 3-4 sorzatokkal. És nem csak csigán hanem 3, vagy 4 különböző gyakorlatot, amiben legyen szabad súlyos is.