Egy héten elég egyszer edzeni egy izmot?

az attól függ

vannak különböző izmok és különböző edzéstervek. pl.

-van, aki egész testes edzés végez heti 3-4szer

-van, aki alsótest-felsőtest napokat tart, az is ugye több lesz, mint egy edzés egy héten

-vannak a 3-4-5 napos osztott edzéstervek, azok általában úgy néznek ki, hogy a legtöbb izmot egy héten egyszer edzik

-én 3 naposat csinálok, de a vádlit kétszer, a hasat annyiszor edzem, ahányszor van időm (2-3). de a nagyobbakat egyszer. meg hát benne van az is, hogy azért tökéletesen nem tudod őket szeparálni bizonyos gyakorlatoknál. Pl. a guggolás, felhúzás, húzódzkodás kifejezetten komplex gyakolatok.

-konkrétan a kérdésedre: szerintem a mellre elég egy, ha osztott edzést csinálsz, és megfelelően kinyírod